Preteens

Gebruik skermtyd om fisieke aktiwiteit aan te moedig: 3-11 jaar

Gebruik skermtyd om fisieke aktiwiteit aan te moedig: 3-11 jaar

Skermtyd en fisieke aktiwiteit

Om op te staan ​​en rond te beweeg is belangrik vir die energievlakke, ontwikkeling, slaap en algemene gesondheid en welstand van u kind.

Soms kan skermtyd en gebruik van skerms beteken dat kinders te lank stil sit sonder 'n pouse. Maar dit hoef nie so te wees nie - jy kan gebruik skermtyd om u kind aan die beweeg te kry.

Idees om skermtyd te gebruik om fisieke aktiwiteit aan te moedig

Hier is 'n paar maniere om skermgebruik met fisieke aktiwiteit te kombineer:

  • Beplan 'n wandeling met u kind op 'n digitale kaart.
  • Neem foto's van interessante dinge wat jy op 'n wandeling sien. U kan later daarna kyk en praat oor wat u gesien het, of u kan 'n kaart teken en die foto's daarby voeg.
  • Maak 'n video van u kind wat 'n nuwe vaardigheid leer, soos om te spring, fiets te ry of 'n nuwe skateboard-truuk te doen. U kan die beeldmateriaal weer speel, sodat u kind kan sien hoe hy leer.
  • Kyk na video's op plekke waar u saam wil kuier. U kan byvoorbeeld 'n videoset op 'n strand kyk en dan na die plaaslike strand gaan.
  • Kies video's of programme wat u kind aanmoedig om te dans en saam te sing, of speletjies wat beweeg, soos dansspeletjies of virtuele sportsimulators.
  • Bring u kind se skermtydperke in die spel buite die skerm. U kind kan byvoorbeeld aantrek as 'n gunsteling TV-karakter of poppe en beeldjies gebruik om tonele uit te voer.
  • Maak gebruik van natuurlike pouses soos advertensies of die einde van die spelpeil. U kan byvoorbeeld sien hoeveel sterre spring u en u kind in voordat die advertensies klaar is.

Modellering van skermtyd en fisieke aktiwiteit

Wat u doen en sê, lei die gedrag en houdings van u kind in die meeste dinge, insluitend die gebruik van die skerm. U kind word sterk beïnvloed deur die manier waarop u skerms gebruik en sal kopieer wat u doen.

Byvoorbeeld, as u kind sien dat u vir lang periodes met 'n skerm sit, dink sy dat skerms meestal is om stil te sit. Maar as u kind sien dat u skerms gebruik om beweeg te kry, sal sy waarskynlik ook skerms vir fisieke aktiwiteit gebruik.

Hier is 'n paar maniere waarop u dit kan doen 'n rolmodel wees om skermtyd met fisieke aktiwiteit te kombineer:

  • Wys jou kind hoe jy jou liggaamlike aktiwiteit opspoor. U kan praat oor hoe goed dit voel om te sien hoe ver u verlede week gestap, fietsry, geswem of gehardloop het.
  • Wys u kind hoe u instruksievideo's opsoek voordat u dinge doen wat fisiek aktief is. Kyk byvoorbeeld na 'n video oor hoe om 'n plant te pot en dan na buite te gaan en een te plant.
  • Deel u gunsteling programme vir fisieke aktiwiteite met u kind - byvoorbeeld programme wat u deur dans of joga lei. U kan ook verskillende joga-posisies of dansroetines saam probeer.

Kry meer idees in ons artikels oor fisieke aktiwiteit vir jong kinders, fisieke aktiwiteit vir kinders op skoolgaande ouderdom en fisieke aktiwiteit: om kinders betrokke te kry.

Australië se riglyne vir fisieke aktiwiteite vir kinders

Om elke dag aktief te wees is 'n belangrike deel van u kind se roetine.

Die riglyne vir fisieke aktiwiteit en sittende gedrag in Australië beveel aan:

  • kinders van 1-5 jaar moet drie uur per dag fisies aktief wees
  • Kinders tussen 5 en 18 jaar moet elke dag ten minste een uur matige tot lewenskragtige liggaamlike aktiwiteit hê.


Kyk die video: ONLINE DANSLES #3 11+ jaar (Junie 2021).