Inligting

Aktiwiteite om angs tydens swangerskap te voorkom

Aktiwiteite om angs tydens swangerskap te voorkom



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Idees om stres vir swanger vroue te oorkom

Kyk

Ontspannende masserings is een van die beste maniere om angs en spanning te verminder. Behalwe dat dit ons sielkundig help, is dit ook 'n doeltreffende middel vir baie van die ongemak van swangerskap. Swelling van die been en rugpyn is gebiede wat sag behandel kan word Masseer wat sirkulasie stimuleer.

Oefen joga Dit is 'n gesonde gewoonte wat tydens swangerskap die perfekte manier word om spanning en angs vry te stel. Daar is baie maklike houdings vir beginners en geskik vir swanger vroue wat u kan probeer. Vind 'n ontspannende plek om joga te doen en fokus daarop om met u baba te skakel.

'N Korrekte asemhaling Dit is van kardinale belang tydens swangerskap, veral namate die maande vorder, aangesien dit moeiliker vir u sal wees as gevolg van die verplasing van die longe. As u leer om asem te haal, sal dit u ook help om die pyn van samentrekkings te beheer en kalmer te wees.

Die koms van 'n baba is 'n verandering vir die verhouding tussen paartjie. Gebruik hierdie maande wanneer julle twee nog alleen is om romantiese aktiwiteite te reël. 'N Aandete, 'n wandeling op die strand, 'n naweekwegbreek ... sal u help om meer verenig te wees en die spanning wat gewoonlik by toekomstige ouers voorkom, te verslap.

Dit is heel waarskynlik dat 'n deel van u angs te wyte is aan die gesondheid van die baba of die oomblik van bevalling, veral as dit u eerste swangerskap is. Kry advies met boeke, gidse en voorbereidingsklasse vir geboorte. Hoe meer inligting u tot u beskikking het, hoe makliker sal dit wees om besluite te neem oor u bevalling en die versorging van die baba.

Swangerskap kan ons verhinder om intense fisieke oefening te doen, maar dit beteken nie dat ons moet ophou met sport nie, inteendeel. Dra uit fisiese oefening dit is goed vir moeder en baba, nie net fisies nie, maar ook emosioneel. Swem of stap is aktiwiteite wat u sal help om u gedagtes skoon te maak.

Rus is belangrik vir almal, maar selfs meer as u swanger is. Tydens swangerskap sal u meer energie verbruik, daarom is dit makliker vir u om geïrriteerd en in 'n slegte bui tot die laaste ure van die dag te kom. Maak seker dat u dit vermy slaap goed, in 'n gemaklike posisie en die ure wat u benodig.

Niemand weet hoe om hulself beter in die skoene van 'n swanger vrou te plaas as 'n ander vrou wat dieselfde proses deurgemaak het nie. Dit is normaal dat alle swanger vroue twyfel en vrae het oor die swangerskap.

As dit vir u die geval is, moet u nie bang wees om u bekommernisse te deel of te maak nie vrae. Daar is baie vroue, moeders en swanger vroue, wat dieselfde bedenkinge gehad het en oplossings vir u kan bied, of u bloot in die moeilikste oomblikke kan vergesel.

'N Borrelbad met kerse en ontspannende musiek is 'n plesier vir enige vrou. Iets wat ongetwyfeld vermeerder tydens swangerskap, aangesien dit benewens die kalmerende effekte vir die bui, die ongerief op die rug en bene.

Die voed Dit is een van die fondamente van 'n gesonde swangerskap, en ons moet dit vanaf die eerste dag versorg. 'N Dieet ryk aan kalsium en foliensuur, met ligte spyskaarte, sal u help om meer energiek te voel en oormatige gewigstoename te vermy, wat ook 'n bron van angs kan wees.


Video: Fluoried: Risikos en newe-effekte - Is fluoried skadelik vir die gesondheid? (Augustus 2022).