Inligting

Voedingsbehoeftes by adolessente meisies

Voedingsbehoeftes by adolessente meisies



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Die koms van adolessensie maak die verskille tussen meisies en seuns se liggame en daarmee saam in hul voedingsbehoeftes duideliker.

Ons vertel u op ons webwerf hoe moet die voeding van adolessente meisies wees en watter bydraes hulle moet lewer in hierdie tyd van fisiese en emosionele veranderinge.

- In adolessensie is daar 'n groot vooruitgang in groei, dus a goeie kalsiuminname dit is baie nodig, want anders kan die digtheid van die beenmassa laag wees en groei kan beïnvloed word. Kalsium word optimaal geabsorbeer in die teenwoordigheid van laktose, vitamien D en 'n voldoende kalsium / fosforverhouding, en dit kom natuurlik voor in melk- en suiwelderivate, daarom is dit die hoofbron.

- Daarbenewens bevat die vitamien K hoofsaaklik in die groen blaargroente, help om die kalsium wat deur die dieet in die bene voorsien word, op te los. In afwagting op hierdie intense groei, meisies moet vanaf 9 of 10 jaar ekstra kalsium kry, aangesien hulle geneig is om voor kinders te groei. Ongebruikte kalsium word via die niere geëlimineer, sodat dit geen gevaar vir die gesondheid inhou as dit te veel verbruik word nie - binne 'n redelike verbruik.

- Proteïen is ook nodig vir groei, aangesien dit die instandhouding en ontwikkeling van die - nuwe - spiermassa help. Inteendeel, as daar nie genoeg voorsien word nie, kan die reikwydte van puberteit vertraag word en groei in gevaar gestel word. 'N Goeie hoeveelheid foliensuur bevoordeel die metabolisme van proteïene, aangesien dit in hierdie stadium van groot hulp is.

- Een van die belangrikste veranderinge wat in die tienerjare van 'n vrou voorkom, is die koms van menstruasie en daarmee saam die maandelikse bloedverlies, wat al dan nie hoog mag wees. Dus, een van die belangrikste ekstra bydraes wat meisies op die oomblik benodig, is a yster aanvulling. Afhangend van die volume van die verlies, kan dit nodig wees om vitamienaanvullings te gee, nie sonder om eers met die dokter te konsulteer nie, maar normaalweg sal 'n ekstra bydrae deur die dieet voldoende wees.

Dit is duidelik dat rooivleis is die beste bydrae, aangesien die yster wat hulle verskaf maklik deur die liggaam geassimileer kan word. As u 'n vegetariese dieet volg, is dit nuttig om nie-heemyster uit peulgewasse of groen blaargroente te kombineer met voedsel wat ryk is aan vitamien C, soos broccoli of sitrusvrugte.

- Sink, wat onder andere in rooivleis, seekos en volgraan voorkom, is een van die minerale wat nou verwant is aan geslagsrypheid sowel as met sekere hormone, en die behoeftes daarvan gedurende die tienerjare is hoog. Die bydrae daarvan kan in die gedrang kom as yster in oorvloed verbruik word, aangesien albei absorpsies mededingers is, daarom is dit raadsaam om te verseker dat die ysterbydrae nie buitensporig is nie.

U kan meer artikels lees soortgelyk aan Voedingsbehoeftes by adolessente meisies, in die kategorie Voeding, spyskaarte en diëte op die terrein.


Video: Hoofmeisie - amptelike lokprent. Official Trailer (Augustus 2022).