Inligting

Voedsel wat dit moeilik maak vir kinders om te slaap

Voedsel wat dit moeilik maak vir kinders om te slaap



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Die regte nagrus vir ons kinders is, soos 'n gesonde en gebalanseerde dieet, een van die basisse vir die vestiging van gesonde leefstylgewoontes. Ons mag egter nie die onderlinge verband tussen die twee gewoontes so veel as wat ons moet in ag neem nie.

Alhoewel die stelling "ons is wat ons eet" 'n feit is, is die een wat sê "ons slaap soos ons eet" nie minder nie, dus veral in die kinderjare is dit gerieflik om eetgewoontes in ag te neem as die slaappatroon nie die toepaslike een of andersom. Om jou te help, Ons sal u vertel watter kos dit vir kinders maklik en moeilik maak om te slaap.

Alhoewel daar voedsel is wat kan help om slaap by kinders te bevorder, kan ander dit saboteer sonder dat ons dit besef, en vreemd genoeg is die teenoorgestelde ook waar: 'n onvanpaste rus moedig die inname van 'n dieet aan wat baie minder gesond is as 'n goeie rus.

- Suikers, kafeïen en ander stimulante, suiwer kakao onder hulle, aktiveer hormone en neuro-oordragstowwe wat betrokke is by aandagstimuli en kan, as dit laatmiddag verbruik word, die biologiese begin van die aangebore slaaproetine vertraag, dit wil sê die manier waarop die liggaam begin ontspan.

- Groot maaltye Hulle benodig baie energie vir hul spysvertering, wat gewoonlik swaar is, behalwe om die liggaamstemperatuur te verhoog, en dit blyk dat dit volgens 'n onlangse studie 'n afname in liggaamstemperatuur is wat 'n goeie rus stimuleer. Dit is dus raadsaam om oorvloedige aandetes te vermy en die kind 'n goeie aandete aan te bied, maar sonder om dit te oordoen.

- Voedsel ryk aan vet Dit verminder die kwaliteit van die slaap, terwyl diegene wat ryk aan koolhidrate is, mits hulle vooraf genoeg verbruik word sodat die spysvertering voor slaaptyd klaar is, dit help om die rus te verbeter.

- Dieet wat lae hoeveelhede vitamien C bevat, dit blyk dat tiamien en foliensuur die aantal ure wat kinders slaap, negatief beïnvloed, maar in die geval van minerale is dit selenium, yster, sink en fosfor wat hierdie negatiewe effek lyk.

- Die water hoeveelheid wat verbruik word, beïnvloed ook die kwaliteit van rus, dus is goeie hidrasie noodsaaklik.

Kortom, 'n gebalanseerde dieet het 'n gunstige uitwerking op die duur en kwaliteit van die slaap.

Hoe groter die verskeidenheid voedselsoorte in die dieet is, hoe groter is die waarskynlikheid dat dit al die voedingstowwe insluit wat benodig word en wat verband hou met 'n goeie rus, sonder om te vergeet dat dit gerieflik is om ingewikkelde koolhidrate, proteïene in voedsel met 'n lae vet en gesond gehalte in te sluit. vette wat sure omega 3 en 6 vetsure bevat, afgespoel met 4-8 glase water, afhangende van die ouderdom van die kind.

U kan meer artikels lees soos Voedsel wat dit moeilik maak vir kinders om te slaap, in die kategorie Voeding vir babas.


Video: Hoe om redenaars te doen in Afrikaans. ALLES wat jy wil weet. Hulp met redenaars in Afrikaans (Augustus 2022).