Inligting

Geroomde spinasie. Resep met groente vir kinders

Geroomde spinasie. Resep met groente vir kinders

Romerige spinasie is ongetwyfeld een van die beste 'truuks' waarmee ons kinders groente kan eet. Alhoewel u blaargroente is, sal u dit nie kan weerstaan ​​sodra u die gladde en romerige smaak smaak nie!

Spinasie is blare ryk aan yster en vesel. Dit word sterk aanbeveel vir kinders wat meer energie benodig en vir swanger vroue met spysverteringsprobleme.

Bestanddele:

  • 500 gr vars spinasie
  • 50g botter
  • 3 eetlepels koringmeel
  • 1 liter melk
  • 75 gr gerasperde parmesaankaas
  • Sout
  • Wenke: jy kan 'n bietjie neutmuskaat by die béchamel voeg

Ons stel u voor in ons webwerf dat u hierdie resep vir room spinasie met bechamel en kaas voorberei. 'N Heerlike en voedsame gereg waarmee u 'n voedsame en heerlike ete kan geniet.

1. Verhit soutwater in 'n kastrol. As dit begin kook, voeg die spinasie by en kook vir ongeveer 10 minute. Dreineer baie goed, kap en reserveer.

2. Smelt die botter in 'n pan op matige hitte. Voeg die meel by en roer tot 'n pasta. Voeg melk bietjie vir bietjie by en roer goed, sodat die melk geabsorbeer word.

3. Bechamel sal bietjies-bietjies vorm, u kan aanhou om melk by te voeg tot u die dikte het. Voeg die spinasie by en roer goed om te integreer. Geur na smaak.

4. Sit die spinasie in 'n oondbak. Strooi die gerasperde Parmesaankaas bo-oor en bak dit bo-op met die oond by 200º vir ongeveer vyf minute tot gratinering.

U kan meer artikels lees soortgelyk aan Geroomde spinasie. Resep met groente vir kinders, in die kategorie Groente - groente ter plaatse.


Video: Tips for Keto Beginners. A Conversation with Aaron from FatForWeightLoss! (Januarie 2022).