Inligting

8 voordele van die Mediterreense dieet vir kinders

8 voordele van die Mediterreense dieet vir kinders

Die Mediterreense dieet is die dieet wat tradisioneel in alle lande met Mediterreense kuste gebruik word. Dit is duidelik dat van die een land na die ander mag lyk asof die dieet baie wissel, maar die werklikheid is dat die basis in wese dieselfde is.

Hierdie dieet, of liewer, die lewenstyl, is gebaseer op die gebruik van olyfolie as die belangrikste vet, die gebruik van knoffel en aromatiese kruie om geregte te geur en die gebruik van bredies wat baie bestanddele kombineer. Ons vertel u waaruit hierdie soort dieet bestaan ​​en wat is die belangrikste voordele van die Mediterreense dieet vir kinders.

Dit is hoofsaaklik gebaseer op die gebruik van olyfolie, knoffel en kruie om die resepte te geur. Beywer hom vir die oorvloedige verbruik van groenteprodukte, vergesel deur maer vleis, vis en eiers.

As 'n fundamentele drankie tydens etes speel water, alhoewel melk en suiwelprodukte, 'n belangrike rol hierbinne. Seisoenvoedsel word hoofsaaklik in hul natuurlike toestand en baie vars gebruik, veral vrugte en groente, en is een van die mees gebruikte kookmetodes om te kook, te kook en te bak, aangesien dit nie ekstra vet byvoeg nie en vitamiene en minerale teen voedsel beskerm.

Ongelukkig word die Mediterreense dieet vir kinders verdraai weens die gebrek aan tyd om te kook en die behoefte om vooraf te beplan om dit uit te voer, maar as ons teruggaan na ons wortels, met hierdie gevarieerde, volledige en gebalanseerde dieet, sal ons maak ons ​​kinders bewus van die belangrikheid daarvan om te volg gesonde eetgewoontes vanaf 'n jong ouderdom.

Benewens die feit dat hierdie dieet gesond is, hou die tradisionele Mediterreense leefstyl baie voordele in vir ons kinders:

- Hierdie lewenstyl wat voorstaan kuier om die tafel, wat die belangrikheid van kos in die dag tot dag van die gesin beklemtoon.

- Kinders raak maklik gewoond daaraan om alles te eet sedert die Mediterreense dieet bevorder verskeidenheid.

- Wat meer is, beskerm teen oorgewig, aanmoedigend om baie gesonde gewoontes te vestig, soos om stadig te eet en daaglikse oefening. Daar is niks beter as om ons kinders van kleins af te leer om van 'n sittende leefstyl te vlug om hierdie gewoonte tot volwassenheid te versterk nie.

- Die liggaam werk beter, aangesien dit feitlik daagliks al die noodsaaklike voedingstowwe bevat, iets wat help om gewig te handhaaf, aangesien dit nie die ophoping van voedingstowwe verhoog nie.

- Sommige studies dui ook daarop kinders wat die Mediterreense dieet volg, is gesonder, minder asemhalingsiektes en minder allergieë ly.

- Is 'n baie lae cholesterol dieet, met 'n groot hoeveelheid antioksidante stowwe, baie daarvan uit olyfolie, wat selle teen veroudering beskerm.

- Dit is ook soutarm, dit beskerm die hart en help teen hipertensie.

- Daarbenewens is dit danksy die gebruik van komplekse koolhidrate ook voordelig vir diabetiese kinders, aangesien dit die glukosevlak in die bloed help normaliseer.

U kan meer artikels lees soos 8 voordele van die Mediterreense dieet vir kinders, in die kategorie Diëte en kindermenu's op die terrein.


Video: Gewig resepte mans se gesondheid verloor (Oktober 2021).