Inligting

Mindfulness-oefeninge vir senuweeagtige kinders

Mindfulness-oefeninge vir senuweeagtige kinders

Ken jy Mindfulness? Dit is 'n vorm van meditasie wat beide kinders en volwassenes bevoordeel. Kinders, ja, hulle kan ook Mindfulness beoefen. Dit is in werklikheid veral geskik vir kinders wat senuweeagtiger is of probleme het om hul emosies te kanaliseer.

Mindfulness-spesialis Patricia Díaz-Caneja, stel hy voor om met die kinders te doen twee bewustheidsoefeninge vir senuweeagtige kinders. Dit sal hulle help om korrek asem te haal en die senuweestelsel te kalmeer.

Hierdie twee Mindfulness-oefeninge is baie eenvoudig en kan deur kinders van 3-4 jaar oud gedoen word. U het nie baie dinge nodig nie, hoewel dit u sal help om byderhand te wees 'n slaginstrument ('n klok, 'n driehoek of 'n Tibetaanse bak). Die doel van albei oefeninge is om die kind bewus te maak van sy asemhaling. Dit sal u beslis help om te ontspan.

1) Eerste oefening: Vir hierdie eerste oefening het u 'n Tibetaanse bak of klok nodig om dit te laat lui.

- Eerstens sê u vir die kind om gemaklik op die vloer te sit.

- Vra die kind om sy hande op sy maag te plaas. U sal sien hoe u maag opstaan ​​en val as u asemhaal.

- U kan u oë toemaak (net as u wil)

- Nou moet hulle na die geluid van die Tibetaanse klok of bak luister. Wanneer hulle die laaste trilling moet hoor hulle moet hul hande opsteek en hul oë oopmaak.

2) Tweede oefening: In hierdie tweede oefening het u klein klippe nodig. U kan dit van die straat af haal. 10 klippies is voldoende.

- Berg die klippe in 'n klein sakkie. U haal hulle uit die sak en maak 'n stapel.

- As u 'n Tibetaanse klok of bak het, lui dit. Op daardie oomblik moet die kind 'n klip uit die stapel haal, dit ruik en in 'n ander stapel laat.

- Die oefening sal eindig as u klaar is met al die klippies van die eerste stapel en 'n tweede stapel geskep het. Hierdie oefening, hoewel dit baie eenvoudig lyk, help hulle om bewus te word van hul asemhaling.

U kan meer artikels lees soortgelyk aan Mindfulness-oefeninge vir senuweeagtige kinders, in die kategorie van gedrag op die terrein.


Video: All it takes is 10 mindful minutes. Andy Puddicombe (Junie 2021).