Inligting

Die stervoedsel van die somer vir kinders

Die stervoedsel van die somer vir kinders

Alhoewel kinders se eetlus ongetwyfeld verminder, is daar ook geleenthede om voedsel te eet wat gedurende die res van die jaar nie beskikbaar is nie, en u moet dit benut!

Ons vertel u wat die somer ster kos vir kindersDit is voedsel wat ryk is aan voedingstowwe wat ons in die warmste maande moet benut omdat dit seisoenale voedsel is.

- Die perske, Dit is byvoorbeeld 'n vlesige en baie volledige vrug, maklik verteerbaar en met 'n hoë veselinhoud, wat help om hardlywigheid te beveg. Dit is nie 'n vrug wat buitensporig ryk is aan water nie, soos ander somervrugte kan wees, maar dit is ryk aan kalium en karotenoïede, wat in die liggaam in vitamien A omgeskakel sal word, maar in 'n formaat wat makliker is om uit te skakel as dit in oorvloed verbruik word . Dit is egter 'n baie allergene vrug, dus moet dit noukeurig ingevoer word met inagneming van die dae tussen maaltye wanneer aanvullende voeding ingevoer word.

- Waatlemoen en spanspek is van die somer se sterrekosse vir kinders. Dit is baie verfrissende en hidrerende vrugte, danksy die hoë waterinhoud, dus is dit 'n ander manier om ons kleintjies in die somer seisoen te hidreer. Gegewe hul waterinhoud is dit ook baie ligte vrugte met min kalorieë.

- Aarbeie, Alhoewel dit afhangend van die plek, kan dit in die lente verskyn, maar in sommige lande is dit tradisioneel in die somer. Dit is vrugte ryk aan vitamien C, wat baie belangrik is vir groei en ontwikkeling van kinders, en baie hidrerend. Daarbenewens bevat dit phytonutriënten wat die natuurlike beskerming teen die sonstrale verhoog, ideaal vir hierdie somer.

- Tamatie Dit is die koning van die somerkos, dit is 'n vrug - of sommige sê 'n groente - ryk aan vitamiene (A, C, E, K, en die meeste van groep B) minerale (kalium en mangaan) en water. Tamatie kan vanaf 6 maande by die baba se dieet ingesluit word, aangesien dit baie maklik verteerbaar en voedingsvol is.

- Een van die gewildste groente gedurende die somer is die courgette. Alhoewel dit heeljaar gevind kan word, is die courgette natuurlik wanneer courgette natuurlik groei. Met 'n sagte geur en baie ryk aan water word courgette gewoonlik deur die kleintjies goed aanvaar. Daarbenewens bevat dit vitamiene A en C, en sommige van groep B en minerale soos kalium, fosfor, magnesium en kalsium.

- Alhoewel u gewoonlik baie vis in die somer kan koop, stokvis en bonitoHulle is byvoorbeeld produksievisse in die lente / somer. Beide visse is ryk aan proteïene van hoë biologiese waarde, benewens B-vitamiene, en die bonito is veral ryk aan vitamien B12. Hulle bevat ook kalium, fosfor en magnesium. Stokvis is 'n baie sagte proe-vis wat kinders graag wil hê. Bonito, aan die ander kant, is 'n blou vis wat, hoewel hy selde vars verbruik word, wyd in sy ingemaakte weergawe verbruik word. Vanweë die vetinhoud is bonito ook ryk aan essensiële vetsure en vitamiene A en D. Daarbenewens is dit baie ryk aan jodium, wat baie belangrik is omdat dit gewoonlik 'n tekort aan die dieet van kinders het.

U kan meer artikels lees soos Die stervoedsel van die somer vir kinders, in die kategorie Voeding vir babas.


Video: Die Weer u0026 Seisoene vir kleuters (Oktober 2021).