Inligting

Gesonde kos-menu vir swanger vroue

Gesonde kos-menu vir swanger vroue

Kos is altyd baie belangrik, veral in die geval van kinders en swanger vroue. Die voedingsbehoeftes verander tydens swangerskap, en daarom is dit belangrik om 'n dieet te volg met resepte wat veral daarop toegespits is.

Tydens swangerskap moet in ag geneem word dat maaltye versterking van foliensuur moet bied, Vitamiene C en B12, omega 3... dit alles in 'n gebalanseerde en vermy oormaat versadigde vette en suikers.

Gewoonlik u moet tussen 'n kilo en 'n kilo en 'n half per maand toeneemAangesien die vorming van die fetus sal veroorsaak dat meer kalorie├ź verbruik word. In hierdie gewigstoename moet hulle die verhoudings tussen die verskillende voedselsoorte handhaaf: koolhidrate, prote├»ene, vitamiene, ens.

Vrugte en groente moet goed gewas word, of die vleis moet nie rou gelaat word nie, want dit kan toksoplasmose oordra. U moet ook nie rou vis eet nie, maar ook nie swaardvis of makriel nie, hoewel ander soos sardientjies of salm aanbeveel word.

Ons beveel aan dat u hierdie spyskaarte voorberei, met resepte wat spesiaal ontwerp is vir die dieet van toekomstige mammas. Hier is nog resepte vir swanger vroue en 'n kersmenu vir moeders wat moeders kry.

Eerste kursusse. Resepidees vir die voorbereiding van eerste kursusse vir swanger vroue. Gesonde kos-menu vir swanger vroue. Hoe om gesonde eerstekursresepte voor te berei vir die spyskaart tydens swangerskap.

Tweede kursusse. Gesonde en voedsame resepte vir swanger vroue. Spyskaart met hoofgeregte of tweede gang, vir die dieet van swanger vroue. Hoe om 'n gesonde spyskaart vir swanger vroue te maak.

Nageregte en lekkers. Maklike nageregresep vir swanger vroue. Hoe om ligte nageregte vir swanger vroue te maak. Nageregte vir voedsel tydens swangerskap. Maklike nageregresepte vir swanger vroue.

U kan meer artikels lees soos Gesonde kos-menu vir swanger vroue, in die kategorie Dieet - spyskaarte op die terrein.


Video: Gesonde kos groente (Oktober 2021).