Inligting

Watter etes om in die somer vir kinders voor te berei

Watter etes om in die somer vir kinders voor te berei

Die versorging van die dieet van ons kinders is altyd belangrik, en natuurlik ook op die warmste dae van die somer of op vakansietyd, waarin ons weet dat ons kinders meer geneig is om hul eetlus te verloor, hul maag met water te vul en hul speletjies bo ander fisiese behoeftes te prioritiseer.

Somer is ook 'n tydperk waarin ouers dit moeiliker vind om in die hitte van die kombuisstowe te wees, waarin ons maaltye meer improviseer en waarin ons meer ure weg van die huis af spandeer, maar dit is nie die rede waarom ons die gesin se dieet moet versuim nie. , aangesien dit net so belangrik vir die gesondheid is as behoorlike rus, liggaamlike oefening, slaap en ontspanning. Ons gee u wenke oor die etes wat u in die somer vir kinders moet voorberei.

Ons kan ons kinders se maaltye aanpas aan hierdie nuwe begeertes en omstandighede wat die somer omring, wat ook hul voedingsbehoeftes bevredig. A) Ja, ons kan warm geregte, bredies, bredies of baie kalorie-etes tydelik opsy sit vir ligter geregte soos slaaie van alle soorte: pasta, peulgewasse, aartappels, rys of groente, in kombinasie met ander voedsame voedselsoorte soos hardgekookte eiers, neute, hoender of vleis, gekookte vis, ingemaakte vis, kase, yoghurt, groente, souse koud, ens. Slaaie kan, behalwe dat dit vinnig voorberei word, baie gevarieerd en volledig wees vanuit die voedingsoogpunt.

Gegrilde voedsel, met 'n hoë waterinhoud, soos ys of gazpachogratin, toebroodjies, smoothies, sorbets, roomys en veelkleurige vrugte is baie smaaklik en gesond gedurende hierdie tyd van die jaar. In die yskas moet ons altyd vars vrugte beskikbaar hê, aangesien somervrugte 'n groot bydrae lewer tot die dieet van ons kleintjies, dit is lekker, voedsaam, soet en verfrissend.

Die hoë waterinhoud waatlemoen of spanspek, maak dit 'n ideale voedsel vir die somer, dit help om dehidrasie te voorkom, lewer minerale soute, natuurlike suikers en 'n heerlike geur. Ons kan dit in klein blokkies laat voorberei, gekombineer met vrugteslaai of sorbets en sappe. Benewens hierdie variasies in maaltye, moet ons die aantal maaltye, etenstye bly respekteer, om haas en improvisasies te vermy.

Net so ons moet die verteringstydperke respekteer voordat ons bad of 'n oormatige liggaamlike oefening in die son, die inname van oorvloedige vloeistowwe, die versorging en opberging van voedsel om besoedeling en bakterieë te voorkom, en om 'n voedsame en volledige ontbyt met melk, graan, vrugte en proteïene te handhaaf.

Patro Gabaldon. ons webwerf

U kan meer artikels lees soos Watter etes om in die somer vir kinders voor te berei, in die kategorie Diëte en kindermenu's op die terrein.


Video: When You Believe. Cover by One Voice Childrens Choir (Oktober 2021).