Info

Goeie slaapgewoontes vir kinders met outismespektrumversteuring

Goeie slaapgewoontes vir kinders met outismespektrumversteuring

Oor slaapgewoontes en roetines

Gewoontes en roetines wat slaap bevorder, help alle kinders - met of sonder outisme-spektrumversteuring (ASD) - slaperig en gereed vir die bed op die regte tyd. Die regte tyd is 'n tyd wat geskik is vir die ouderdom en slaapbehoeftes van die kind.

Voordat u op ASD-verwante slaapkwessies fokus, is dit belangrik om:

  • verstaan ​​u kind se slaappatroon en hoeveel slaap u kind benodig
  • fokus op 'n paar basiese wenke vir die bevordering van gesonde slaapgewoontes.

Dan kan u u kind se slaap verbeter deur te werk aan:

  • gereelde slaapsiklusse
  • positiewe bedtydroetines
  • toepaslike bedtye.

Lees meer oor slaapbehoeftes vir verskillende ouderdomme in ons artikels oor pasgebore slaap, babaslaap, kleuterslaap, kleuterlaap en slaap op die ouderdom van die skool.

Gereelde slaapsiklusse vir kinders met outismespektrumversteuring

Kinders met outisme-spektrumversteuring (ASD) kan dit moeiliker vind as ander kinders om in 'n gereelde patroon van slaap en wakker te word. Dit word 'n 'slaapsiklus' genoem.

Dit is deels omdat gereelde slaapsiklusse deur daaglikse roetines beïnvloed word, en kinders met ASD soms het probleme met die verstaan ​​en volg van roetines. Hulle is moontlik verbonde aan hul eie ongewone roetines en rituele en sukkel om by gewone gesinsroetines in te pas. Of hul kommunikasieprobleme kan dit vir hulle moeilik maak om aan te dui dat dit amper bedtyd is.

U kan moontlik die slaapsiklus van u kind verbeter deur aan u kind se begrip van roetines in die algemeen te werk.

Lees wenke oor gesinsroetines, roetines vir kinders met gestremdhede en veranderende roetines by kinders met ASD.

Positiewe bedtydroetines vir kinders met outismespektrumversteuring

Hier is 'n paar idees wat u kan help om 'n positiewe slaaptydroetine vir u kind met outisme-spektrumversteuring (ASD) te vestig:

  • Gebruik 'n visuele skedule met prente wat die slaaptydroetine aandui, sodat u kind die stappe verstaan ​​- byvoorbeeld, trek pyjamas aan, maak tande skoon, gaan toilet toe, gaan in die bed, draai lig uit.
  • Sit plakkers op die skedule om te wys wanneer u kind 'n stap korrek voltooi.
  • Prys u kind dat hy die stappe in die roetine suksesvol voltooi het. Namate u kind beter word met die slaaptydroetine, kan u lof kry vir spesifieke stappe in die roetine.
  • As u kind vasgevang raak aan 'n roetine of 'n voorwerp wat hy met bedtyd vereenselwig, probeer dan om die roetine van nag tot nag te wissel - gebruik byvoorbeeld verskillende kleure tandeborsels op verskillende aande. Of jy kan geleidelik ander voorwerpe voorstel, soos sagte speelgoed of verskillende pyjamas.

Geskikte slaaptye vir kinders met outismespektrumversteuring

'N Gepaste en gereelde slaaptyd is 'n belangrike deel van die slaapsiklus en slaaptydroetine van die kind. Alhoewel dit soms moeilik is vir u kind met outisme spektrum versteuring (ASD), is daar dinge wat u kan doen om te help.

Bepaal die beste tyd vir u kind om te gaan slaap
U kan dit doen deur te kyk na wanneer u kind gewoonlik waaksaam of slaperig is, en hoeveel slaap u kind gedurende die dag gesond moet wees.

U kan byvoorbeeld sien dat u kind gewoonlik 11 uur slaap nodig het. U weet ook dat u nie betyds skool toe kan kom nie, tensy u kind teen 07:00 op is. Dit beteken dat 20:00 die beste bedtyd vir u kind is. Hierdie aandaktiwiteite - etenstyd, voor slaaptyd en slaaptyd - moet hierdie ideale slaaptyd in ag neem.

Gee u kind duidelike leidrade as dit amper slaaptyd is
Begin byvoorbeeld 'n halfuur voor slaaptyd met 'n paar rustige aktiwiteite soos lees of teken in die familiekamer. Vyftien minute tevore, laat u kind haar tande skoonmaak en toilet toe gaan. En dan is dit tyd dat sy in die bed klim.

Beweeg u kind se slaaptyd na die vasgestelde bedtyd
Soms is kinders nie slaperig op die regte tyd nie. Dit beteken dat u miskien moet begin om u kind se slaaptyd in die rigting van die slaaptyd te laat beweeg.

Om dit te kan doen, moet u elke paar dae 5-10 minute vroeër aan u kind bedtyd gee. Dit kan 'n paar weke duur, maar u kind moet vroeër slaperig begin raak, en u moet die vasgestelde slaaptyd geleidelik met die kind se slaaptyd kan ooreenstem.

As die slaapgewoontes van u kind weinig of nie verbeter word na 'n paar weke van die voorstelle nie, moet u dalk iets anders probeer. Daar is meer strategieë in ons artikel oor die hantering van slaapprobleme by kinders met ASD.